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抗“疫”助“心” ——成都三十三中推出師生心理關護指南

庚子春節假期，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著14多億人心。突如其來的疫情，對人們的生活、學習和工作各方面帶來很大影響，疫情不僅損害人的身體，也給人帶來了各種心理沖擊。如何應對和調適？

成都市第三十三中學校高度重視全校師生員工的身心健康，為了幫助廣大師生員工增強面對疫情時心理的耐受力與調適性，為了提高大家的心理免疫力，做好疫情防控期間的心理支持與關護，特擬發此心理關護指南。

認知方面：可能出現記憶力下降、注意力不集中，對身體的各種感覺特別關注，并將身體上的不舒服與“疫情”聯系起來。情緒方面：出現緊張、擔心、焦慮、恐懼、悲傷、抑郁、精疲力竭、麻木、抱怨、憤怒等情緒，情緒波動比以往大、程度更深。

身體方面：頭暈、胸悶、心跳加快、呼吸急促、食欲不振、身體素質下降等。行為方面：頻繁刷屏查閱疫情的相關信息，反復過度清洗消毒、測量體溫等，注意力無法集中、坐立不安等。由于久居家中，還會出現晝夜顛倒，生活無規律；沉迷于看電視打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著，機體活動大量減少等。

面對突發的疫情，如果出現了以上的反應，時間在兩周左右都屬正常范圍，這是人類本能的心理反應，我們可以接納這種狀態，不必過于焦慮，允許自己對疫情保持應有的警覺。

堅持“宅、戴、洗”

減少外出，盡量待在家里；外出時一定正確佩戴口罩；勤洗手，經常通風，呼吸新鮮自然空氣。在居家隔離期間，我們不能把自己長期封閉在空調環境里學習與生活，而應該時不時打開窗戶，呼吸一下室外自然清新的空氣。因為新鮮的空氣、流動的風和令人愉悅的自然氣味都能夠帶給人們積極的感知體驗。

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